Extrait du livre « Abécédaire de la Sagesse

De Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard

TROIS CONSEILS DE CHRISTOPHE POUR UNE BONNE GESTION DES ÉMOTIONS

1. Aimons-les toutes ! Toutes nos émotions sont des signaux à propos de nos besoins. Les émotions positives nous disent que nos besoins sont satisfaits ou en voie de satisfaction. Les émotions négatives, qu’ils ne sont pas satisfaits. Écoutons-les donc, et réfléchissons pour agir au mieux pour l’équilibre de nos besoins fondamentaux.

2. Cultivons les émotions agréables ! Prenons soin de les nourrir au-delà de nos automatismes et de nos habitudes. Des travaux ont montré qu’éprouver deux ou trois fois plus de ressentis agréables que de ressentis désagréables représentait un équilibre optimal, et réaliste (on ne peut pas être toujours de bonne humeur).

3. Ne nous décourageons pas ! C’est l’u ne des grandes affaires de notre vie que de travailler à notre équilibre émotionnel. Et nous ferons régulièrement des rechutes, serons de nouveau victimes de colères absurdes, d'angoisses inadaptées, de tristesses exagérées. Ce parcours émaillé de dérapages, il faut l’intégrer dès le début. C’est pour cela que je déteste les proverbes tels que : « Chassez le naturel, il revient au galop », qui disent qu’au fond on ne change jamais. Nous sommes dans un apprentissage, donc nous devons accepter les « rechutes ». Il n’y a pas de raccourci sur ce chemin-là. Mais on finit toujours par y arriver si on continue de marcher... Christophe